• Ako se prebacimo na dijetna pića to će pozitivno uticati na gubitak kilograma

Mnoge žene veruju da će im ako obične sokove zamjene s dijetnim to pomoći u mršavljenju, ali ovo nije uvjek  totcno. Istraživanje sprovedeno na Harvardu pokazalo je kako su žene koje su pile dijetna pića dobile manje na težini od onih koje su pile obične sokove, ali su svejedno dobile na kilaži. Sokovi, bilo da su dijetalni, bez šećera ili obični, još uvek su nepotrebne kalorije. I zbog toga što te kalorije nisu zasitne kao kod hrane, od njih ćete i ogladneti.

• Preskakanje doručka ne šteti

Preskakanje bilo kojeg obroka je najgora stvar koju možete uraditi kada pokušavate smršati. Vaše tjelo treba kalorije isto kao što automobil treba gorivo, i uskraćivanje potrebnih nutritivnih stvari je pravi način da upropastite sav trud koji ulažete u dijeti. Držite se plana tri glavna obroka i dva manja i radije povedite računa o veličini porcija. Umjesto da se jednom ili dva puta obilno najedete, razbijte dnevnu pojedenu količinu u pet ili šest manjih obroka.

• Nemasno ili bez masnoće je uvek dobro

Definitivno nije točno! Samo zbog toga što markica na proizvodu kaže da je siromašno masnoćama ili ugljenim hidratima, ne znači da ima malo kalorija. Pročitajte nutricionističke vrednosti  (čak i to sa dozom skepse) i vodite računa o količinama koje pojedete (često na proizvodu pišu kalorije za 100 grama, a vi pojedete dva ili tri puta toliko). Birajte proizvode na temelju kalorija, a ne je li nešto „low fat“.

• Što više fizičke aktivnosti, to bolje

Redovno vježbanje je očigledno veoma važno za zdravlje, ali preterivanje može imati negativan uticaj na tjelo. Odlazak u teretanu sedam puta nedeljno može oslabiti imunitet, opteretiti zglobove i iscrpiti tjelo. Mišićima treba vremena da se oporave, pa su im potrebni dan ili dva odmora u nedelji. Svaki put kada odete vježbati promjenite vrstu vježbi kako ne biste opterećivali iste mišiće.

• Svježi proizvodi su uvek bolji od smrznutih ili konzerviranih

Smrznuto voće može biti jednako zdravo kao i svježe ili u konzervama . Mnogo svježeg voća ili povrća ubrano je pre dubokog smrzavanja čime zadržavaju nutrijente. Što se konzerviranog tiče, sveže ili smrznuto je bolje, no postoje i dobre  kao što su paradajz ili šargarepa, koje su bolje konzervirane nego svježe, jer naše tjelo iz njih lakše apsorbuje kada su termički obrađene.

• 
  Dijeta je delotovorna samo ako izgubite mnogo kilograma